비기너와 전문가를 위한 근력 쌓기 요령

비기너와 전문가를 위한 근력 쌓기 요령

비기너와 전문가를 위한 근력 쌓기 요령

어떤 종류의 근육을 만드는 루틴을 사용하십니까? 이 질문에 대한 답을 아십니까? 많은 사람들이 그들의 근육을 부풀리려고 노력하지만, 그들이 특별히 성공적이지 못할 때 좌절하게 되는 경우가 많다.

당신은 이 글에 담긴 귀중한 충고를 찾을 수 있을 것이다.

운동을 하면서 테크닉보다 스피드를 잘못 강조하는 사람도 있다.

어떤 운동을 하든 상관없다.

당신의 기술이 완벽하다는 것을 확실히 하기 위해 당신의 담당자들을 늦추는 것은 당신이 더 짧은 시간 안에 더 나은 결과를 얻는 데 도움이 될 것이다.

속도를 줄이고 운동을 제대로 하고 있는지 다시 한 번 확인해 봐.

근육의 형성 과정을 시작하기 전에 준비운동을 하는 것이 필수적이다.

일단 근육이 강해지면, 추가 스트레스로 인해 부상을 입기 쉽다.

준비운동을 하는 것은 부상 위험을 증가시키는 것에 대처하는 데 도움이 된다.

들어올리기 전에 항상 5분에서 10분 정도의 가벼운 운동과 일반 세트보다 가벼운 운동으로 몸을 녹이십시오.

소고기와 닭고기와 같은 동물성 기반 제품은 근육량을 증가시키는데 도움을 줄 수 있다.

몸무게 1파운드당 최소한 1그램의 단백질을 섭취하고 싶어야 한다.

이것은 당신이 더 많은 양의 단백질과 더 많은 양의 단백질을 당신의 근육들이 더 잘 자랄 수 있도록 도와준다.

근육을 키우기 위해서는 단백질이 많이 필요하다.

단백질은 필수적인 구성 요소로서 근육의 주요 성분이다.

특히 몸에 필요한 단백질을 주지 않으면 근육량을 추가로 만들어 내기가 어려울 것이다.

하루에 두 번 이상 식사와 함께, 그리고 적어도 한 번은 간식의 형태로 희박한 단백질을 섭취하라.

마라톤에 참가하거나 과격한 유산소운동에 참가하고 있다면 근육의 크기를 늘리기 위해 노력하지 마라.

만약 여러분의 목표가 균형 잡힌 건강 프로그램이라면, 심근 강화는 필수적이다.

하지만, 만약 여러분이 근육의 크기를 늘리려고 한다면, 과도한 심장박동은 여러분의 힘든 일을 되돌릴 수 있다.

근육량을 늘리기 위해서는 근력 훈련에 집중하고 여러분이 수행하는 심장 박동의 양을 줄이십시오.

운동 후에는 항상 근육을 제대로 회복하고 성장할 수 있는 최고의 기회를 주기 위해 철저히 스트레칭을 해야 한다.

40세 미만이라면 스트레칭 한 번을 최소 30초 이상 해야 한다.

40세가 넘으면 스트레칭을 최소 60초간 유지하십시오.

이것은 근육을 만드는 운동을 하는 동안 몸이 다칠 가능성을 줄여줄 것이다.

당신은 당신을 더 강하게 만드는 능력으로 근육 형성 루틴의 효과를 판단할 수 있다.

들어올리고 있는 역기를 점차 늘리는 능력은 일상의 성공을 잘 보여주는 것이다.

당신이 두 번의 운동 후에 5퍼센트 더 들어올릴 수 있어야 한다는 것은 사실이다.

정기적으로 진행 상황을 분석하고 원하는 결과가 나타나지 않으면 운동을 변경하는 것을 고려하십시오.

지난번 운동 때보다 체력이 떨어진다고 느끼면 근육이 완전히 회복되는 것을 허락하지 않았을지도 모른다.

근육을 성공적으로 만들기 위해서는 어떤 기술이 가장 효과적인지 알아야 한다.

이 기사의 조언을 받아들여 자신의 근육 강화 요법에 적용하여 최상의 성공 기회를 얻으십시오.

적절한 조언으로, 당신은 당신이 가질 수 있는 어떤 근육 형성 목표에도 도달할 수 있다.

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